10 Tipps für Mediation

Der Geist ist voller Gedanken und wir springen für die meisten unserer Wachstunden von Ideen über Emotionen zu Erinnerungen.

Während der Meditation werden Sie Zeuge, wie viel Bewegung im Geist geschieht und wie wenig Sie im gegenwärtigen Moment leben. Sie können lernen, Ihre Gedanken zu beobachten und sie vielleicht zu ändern. Einen Schritt zurückzutreten und Ihre Gedanken zu bezeugen, anstatt sich mit ihnen zu identifizieren, ist der Schlüssel zur Meditation.

Wenn Sie neu in der Meditation sind, ist unsere kostenlose 30-Tage-Meditations-Challenge ein guter Anfang. Sobald Sie tiefer in Ihre Praxis einsteigen, werden Sie lernen, mit Ihren Gedanken umzugehen und sich schließlich besser zu verstehen.

  1. Finden Sie Ihren Platz
    Richten Sie einen Meditationsraum ein. An einem ruhigen, ruhigen und nicht zu überfüllten Ort.Wenn Sie eine angenehme Atmosphäre schaffen, schaffen Sie die richtige Stimmung für Meditation, und Sie können zum Üben in denselben Raum zurückkehren.
  1. Zeit finden
    Wählen Sie eine Zeit, in der Ihr Geist ruhig ist. Sobald Sie morgens aufwachen, bevor Sie auf Ihr Telefon, Ihren Computer schauen oder mit jemandem sprechen, ist dies ideal.
  2. Richten Sie eine Routine ein
    Wenn Sie jeden Tag dieselbe Zeit und denselben Ort verwenden, entsteht ein Raum und eine Routine. Dann können Sie sich schneller in der Praxis entspannen.
  3. Seien Sie bequem
    Setzen Sie sich bequem, mit hoher Wirbelsäule und leicht nach unten gebeugtem Kinn. Stellen Sie sicher, dass Sie warm sind und bei Bedarf von einer Wand oder Decke getragen werden.
  4. Denken Sie daran zu atmen
    Tief einatmen. Die Regulierung Ihres Atems hilft Ihrem Geist und Körper, sich zu entspannen.Sie könnten mit fünf Minuten tiefem Atmen beginnen und es dann verlangsamen.
  1. Seien Sie nicht aufgebracht
    Ihre Gedanken werden wandern, Gedanken werden einspringen. Lassen Sie sie vorbeiziehen. Hänge dich nicht an die Gedanken. Bestätige sie und lass sie vorbeikommen.Wenn Sie Angst haben, zu viel nachzudenken, werden Sie unruhig und finden es schwieriger, sich zu entspannen.
  1. Fokus
    Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf einen Punkt richten, können Sie sich besser konzentrieren.Sie können ein Bild verwenden oder Ihre Aufmerksamkeit auf eines Ihrer Chakren oder sogar auf eines Ihrer Körperteile wie Ihr Herz lenken. Halten Sie die Augen geschlossen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Absicht. Lassen Sie den Geist hier ruhen.
  1. Beobachten
    Löse dich von deinen Gedanken. Sie können die Konzentration auf einen Punkt halten, während Sie Ihre Gedanken beobachten. Sehen Sie, was auf Sie zukommt.
  2. Meditiere
    Meditation kommt, wenn Sie einen Zustand des reinen Denkens erreichen. Sie sind sich des Geistes bewusst und können so das Selbst bezeugen.
  1. Bauen Sie Ihre Praxis auf
    Sie können zehn Minuten am Tag mit dem Üben beginnen und Ihre Übung aufbauen, wenn Sie sich daran gewöhnt haben und mehr Stille finden. Wenn Sie morgens zehn Minuten meditieren, haben Sie den ganzen Tag über Zeit, Bewusstsein und Konzentration.Wir besitzen eine Quelle der Weisheit, des Friedens und des Glücks tief in uns. Mit ein wenig Übung können wir beginnen, darauf zuzugreifen, und all die Sorgen, die wir hatten, verschwinden. Wir lernen unser wahres Selbst kennen, und das ist eine schöne Sache!

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